Aprende las claves para cuidarte a través de la alimentación y el mindfulness
Programa online de Mindfulness y alimentación antiinflamatoria para tratar la endometriosis de una manera holística
Duración: 4 semanas
Inicio: jueves 13 de abril
Horario: de 18:30 a 21:00
La endometriosis es una enfermedad compleja que no puede ser tratada únicamente desde una sola perspectiva. El tratamiento médico es importante, pero debemos cuidar otros aspectos de nuestra vida si queremos empezar a ver cambios.
Esta enfermedad requiere de nuestra implicación directa, todo aquello que podamos hacer para mejorar va a ser imprescindible para nuestra recuperación. Aprender cómo funciona la endometriosis, la inflamación o cómo manejar el dolor, serán herramientas imprescindibles para conocer mejor a tu cuerpo y poder ayudarlo.
Existen muchas terapias que nos pueden ayudar, pero lo más básico y en donde vas a notar más beneficios es en la alimentación y en mantener una mente tranquila y presente en todo momento.
El estrés puede afectar al sistema inmune haciendo que se produzcan más células inflamatorias que contribuyen a aumentar el dolor crónico y la inflamación. Por esta razón, el control del estrés va a ser una pieza clave en el manejo de la endometriosis.
Cuando estamos inmersas en una sintomatología muy intensa, son habituales los sentimientos de incertidumbre y desazón. Esto genera un gran nivel de ansiedad y, en muchos casos, depresión. El nivel de dolor que sentimos afecta directamente a nuestra salud mental y emocional.
El sufrimiento psicológico se debe sobre todo a las sensaciones de dolor que hacen que sintamos miedo y que anticipemos el sufrimiento que vamos a padecer, lo que aumenta en gran medida nuestra preocupación. Aumentan los pensamientos pesimistas, la desesperanza y nos hacemos hipervigilantes al dolor, esto es, estamos continuamente mirando hacia dentro, expectantes de cuándo vendrá la próxima racha dolorosa.
En los últimos años, la comunidad científica ha publicado numerosos estudios que demuestran que la práctica de Mindfulness reduce los síntomas de las enfermedades autoinmunes y el dolor crónico.
Por otro lado, conocer que alimentos nos están inflamando o aprender que tipo de alimentación te ayuda a tener más energía y mejorar tu salud, es parte imprescindible de este proceso.
La alimentación antiinflamatoria va a acompañarte durante todo el viaje, es de vital importancia que sepas bien como usar los alimentos a tu favor para empezar a ver cambios en tus síntomas. La mayor parte de la comida que encontramos hoy en día en los supermercados provoca más inflamación al cuerpo, esto supone más dolor y una probabilidad mayor de que avance la enfermedad. Toma las riendas de la endometriosis a través de la alimentación, sin dietas difíciles ni sosas, simplemente conociendo cómo te afectan los alimentos y haciendo mejores elecciones.
oo
A quien va dirigido
A todas aquellas mujeres que tengan endometriosis y quieran ir más allá en su tratamiento, mejorar sus síntomas y tomar el control de su salud.
No es necesario tener experiencia previa ya que el curso comienza desde cero y se explica todo lo que necesitas para poner en practica el mindfulness y la alimentación antiinflamatoria.
oo
Características del curso
El programa se desarrolla a lo largo de 4 semanas donde realizaremos un recorrido por los puntos más esenciales del Mindfulness y la alimentación antiinflamatoria. Es un curso práctico que podrás incorporar a tu vida diaria y utilizar de aquí en adelante para mejorar tu salud.
Cada semana iremos descubriendo nuevas herramientas sencillas y fáciles. Las tendrás disponibles para descargar y consultar cuando quieras.
A lo largo de las 4 semanas encontrarás:
- Información y teoría sobre el tema que abordemos cada semana.
- Audios para realizar las prácticas sedentes.
- Prácticas informales para introducir en tu día a día y entrenar la atención en tus tareas cotidianas.
- Un foro whatsapp para compartir tus experiencias, dudas e inquietudes con un grupo
- que te acompañará en este proceso.
- Guía y acompañamiento por parte de la instructora para resolver totas las dudas que te surjan durante el curso.
4 ENCUENTROS VIRTUALES (uno por semana), para explicar la temática
semanal, practicar en grupo y resolver dudas. Quedará grabado y se enviará a cada alumna
Fechas de los encuentros online:
- 13 de abril
- 20 de abril
- 27 de abril
- 4 de mayo
Clases semanales los jueves de 18:30 a 21:00 horas
oo
o
o
o
Precio del curso: 120 euros
oo
Equipo
Elena Muñoz Jiménez
Instructora de meditación y Mindfulness.
Facilitadora y Experta en Terapia Transpersonal.
Creadora de www.presenciaenfemenino.com, un espacio de inspiración y acompañamiento para mujeres que quieren emprender su propio viaje heroico.
Elena Serrano
Dietista especializada en endometriosis
Salud digestiva y hormonal
Creadora de www.vidaconendometriosis.com
oo